La vitamina C, le sue proprietà e gli integratori per bambini

La vitamine C, ses propriétés, ainsi que les suppléments pour les enfants

L’acide ascorbique. Et c’est quoi? Juste le nom moins connu que le célèbre vitamine C. Oui, célèbre dans le monde entier. Mais parce qu’il est si bien connue, appréciée et discutée? C’est très bon, c’est évident, mais il est certainement préférable de connaître en profondeur, de les exploiter c’est encore mieux et en faire bon usage.

Nous vous présentons le meilleur de la vitamine C, ses propriétés, et les suppléments pour les enfants: parce que l’acide ascorbique est si célèbre et pourquoi il est droit donc

L’acide ascorbique, ou vitamine C, est un élément qui est soluble dans l’eau et présente dans la nature qui, lorsqu’ils sont pris, a de nombreux avantages pour le corps humain. Ressemble à un solide blanc, même si parfois suppose une teinte jaunâtre.

Son efficacité est bien connu: c’était à cause de l’apparition du scorbut dans les siècles passés, on a découvert l’existence de cette vitamine, depuis que guérir de la maladie a été possible par la prise de fruits et légumes frais. Et, plus précisément, est médecin dans la marine britannique dans la dix-huitième pour en savoir plus en détail, quand il a été guéri par plusieurs marins grâce à l’inclusion de citron, de lime et d’orange dans leur régime alimentaire.

Mais son effet contre le scorbut n’est qu’un des nombreux avantages. Tout d’abord, en effet, la vitamine C est connue pour être un puissant antioxydant, quand le corps est riche, en fait, les radicaux libres qui sont se sont battus avec efficacité, et avec eux le vieillissement des cellules.

Son importance, cependant, est également donnée par la réparation de la fonction, en agissant directement sur le collagène et sa stabilisation, la vitamine C aide l’organisme à produire du tissu conjonctif, particulièrement utile en cas de blessures, pourtant fondamentale, chaque jour, à partir du moment que le collagène de la peau, les os, les vaisseaux, les capillaires, les gencives et les dents.

Non seulement cela, prenez la bonne dose de vitamine C est de donner un coup de pouce à l’absorption de l’acide folique, de fer et de la vitamine E, pour l’utilisation des glucides et de la synthèse des graisses et des protéines. C’est parce que son efficacité augmente lorsque la vitamine C est associée à la bioflavonoïdes et d’autres vitamines, telles que l’E,A, et de devenir un puissant antioxydant. Et il est bon de savoir que sa puissance augmente encore plus si vous le prenez avec de calcium et de magnésium (comme dans un cercle vertueux: les trois éléments d’améliorer la qualité des autres).

En bref, pour résumer, la vitamine C prévient le scorbut, il ralentit le vieillissement des cellules en neutralisant les radicaux libres, il aide à la régénération des tissus (la peau des os), est efficace dans le traitement de l’anémie, prévient les rhumes et les maux de saison (oui, une croyance qui est aussi une vérité), il prévient les infections des voies urinaires, réduit le taux de cholestérol et contribue à la production de globules rouges et de l’hémoglobine dans la moelle osseuse.

Aussi le cerveau , cependant, est le premier à bénéficier: de la vitamine C, en fait, sert aussi à créer de la noradrénaline, un neurotransmetteur qui aide dans le contrôle de diverses substances contenues dans le sang, tels que le glucose (et de cette façon, même pour les diabétiques, la vitamine C est d’une grande aide).

Mais combien devons-nous faire pour rester vraiment? L’institut de la Médecine, l’américain a compilé une liste de doses recommandées, en les divisant par l’âge.

De 0 à 6 mois, les bébés ont besoin de 40 milligrammes par jour; de 7 à 12 mois-50; à partir d’année jusqu’à l’âge de quatre ans, il tombe à 15; jusqu’à 9, de retour jusqu’à 25 milligrammes, et jusqu’à 14 à 45.

Avec la croissance de la cible, les valeurs varient toutefois selon le sexe: les garçons ont besoin de 75 milligrammes de vitamine C par jour, tandis que les femmes de 65 ans. Ce jusqu’à 18 ans. Alors les hommes devront 95 milligrammes par jour, tandis que les femmes de 75. Ce dernier, cependant, clairement, devra tenir compte des différentes valeurs dans le cas de grossesse ou d’allaitement: dans ce cas, les besoins quotidiens en vitamine C est, respectivement, 85 et 120 milligrammes.

Bien sûr, la demande varie également en fonction de l’état de santé (en gardant à l’esprit que, dans chaque cas, la dose ne doit jamais être en dessous de 10 milligrammes – pour prévenir le scorbut, et jamais au-dessus de 200).

Mais comme un avis d’être déficient? Attention, si vos gencives saignent, si les blessures du mal à guérir, si vos articulations mal, si les capillaires fragiles (et donc la forme d’hématomes ou de causer des saignements de nez – très fréquent chez les enfants), si les maux de la lumière de la saison apparaissent souvent et souvent lentes à guérir. Même la fatigue est une sonnette d’alarme, comme le manque d’appétit et des douleurs musculaires et des douleurs, une sensibilité accrue aux infections, de l’essoufflement, des cheveux cassants, une mauvaise digestion, des problèmes de peau et (dans les cas de très grave) la perte des dents.

La carence se produit lorsque vous ne parviennent pas à couvrir les besoins quotidiens en vitamine C. en Outre, la mauvaise nutrition des légumes et des fruits contribuant à une carence il y a un certain nombre de facteurs, principalement de style de vie: la fumée, les gaz d’échappement et la pollution, les médicaments, le stress, le froid, les déséquilibres de minéraux tels que le cuivre et le fer, mais aussi de certaines thérapies comme la dialyse peut entraîner le corps à ne pas avoir suffisamment de vitamine C.

Parlant des méthodes qui vous permettent de reconstituer la vitamine C dans notre alimentation, si la croyance populaire, de l’efficacité de la vitamine C contre le rhume de saison est tout à fait vrai (comme nous l’avons mentionné avant) n’est pas l’autre la croyance populaire, c’est que l’orange est la nourriture qu’il contient en plus forte concentration.

Bien sûr, les agrumes contiennent beaucoup de vitamine C (entre 50 et 60 milligrammes par 100 grammes), cependant il y a un certain nombre d’aliments qui sont plus élevés dans le classement.

En premier lieu, de l’acérola, qui est de plus en plus et de plus en plus populaire. C’est un petit fruit allié dans la recherche de la vitamine C. La “cerise des Barbades” se présente à son interne des segments et a un goût similaire à l’orange. Toutefois, par rapport à l’orange a une teneur en vitamine C, de trente à cinquante fois plus élevé! Parlons de 1 000 à 1 500 milligrammes de vitamine pour 100 grammes. En ligne, vous pouvez trouver des confitures, mais dans la crème glacée et cool ces derniers temps, vous pouvez également trouver de la crème glacée au goût de l’acérola.

Ensuite, il ya la guave, un petit fruit exotique que vous mangez dans une manière similaire à celle des fruits de la passion, de la couper en deux et de le manger à la petite cuillère. Une centaine de grammes contiennent autant de 230 milligrammes de vitamine C, faisant de ce fruit de la mine de la santé.

Le même est vrai pour le kiwi, qui fournissent 93 mg de la vitamine pour 100 grammes; la papaye (qui assure 60 milligrammes); les oranges (ici, ils sont, avec 59 milligrammes!); fraises (58 mg); citrons (53 milligrammes); et, enfin, l’ananas (47.8 mg).

À suivre, pour le complément de la vitamine C dans notre alimentation par le biais de légumes que l’on peut choisir les poivrons: les jaunes contiennent environ 180 milligrammes, vert 130. D’autres légumes qui sont riches sont le chou, le cresson et la moutarde, suivi par le brocoli et le chou-fleur.

Aussi le thym et le persil sont tous riches, il est donc bon d’en ajouter, toujours dans les préparations de tous les jours, même si, bien sûr, le montant ne peut pas être exorbitant, puisque vous permettra de consommer quelques grammes par repas.

La chose la plus importante à garder à l’esprit lorsque vous essayez de compléter le montant de la vitamine C, ou sinon augmenter notre bien-être, vous avez à retenir est de toujours consommer ces aliments frais, sans cuisson (ou, au plus, de les préparer pour le bain de vapeur ou dans le four à micro-ondes), qui n’ont pas été tenus par le biais de techniques particulières (huile, vinaigre…), et n’ont pas été exposés trop d’air et de lumière. L’ensemble de ces conditions affectent la qualité de la vitamine C contenue en elle, comme cet élément est délicate et éphémère.

Une autre méthode pour l’intégration de la vitamine C est l’assomption de la Rosa Canina. Les baies de rosa canina contiennent de fortes doses de vitamine C, en plus d’avoir beaucoup d’autres propriétés bénéfiques (comme immunomodulateurs – et qui est en mesure d’équilibrer le système immunitaire -et des propriétés anti-inflammatoires et, par conséquent, utile dans le cas des allergies, rhinites, rhumes et grippes -, tonique et de nettoyage – rose hip aide à éliminer les toxines, sans se fatiguer les reins). Mais comme avec tous les autres aliments que ces doses sont maintenues uniquement dans le cas des fruits frais (dans ce cas, les raisins).

C’est pourquoi, même si le Chien-Rose est souvent sous la forme d’infusion ou en teinture-mère serait toujours mieux de prendre la Gemmoterapico, et c’est l’extrait de bourgeons de jeunes et embryonnaires, qui conserve intactes les caractéristiques, et focalisés. Sinon, en alternative, choisissez l’extrait sec dosé et standardisé , que vous pouvez trouver (comme les pierres précieuses) en phytothérapie: l’ingrédient actif de l’intérieur est garantie par le processus de séchage à basse température qui ne détruisent pas les propriétés de la baie.

En bref, les méthodes permettant de répondre à des besoins quotidiens et exceptionnels de la vitamine C sont nombreuses, elles sont simples et efficaces (les aliments qui en contiennent sont bonnes et faciles à trouver), puis avant de recourir à des suppléments artificiels est toujours mieux d’essayer de remédier à cela en augmentant votre consommation de fruits et de légumes. Les résultats sont souvent surprenants!

Maman Pret-a-Porter n’est pas testé médical et les informations sont fournies à titre informatif seulement et sont de nature générale, ils ne peuvent pas remplacer en quelque sorte les prescriptions d’un médecin ou d’un pédiatre (ou une entité qualifiée juridiquement de la profession), ou, dans des cas spécifiques, d’autres travailleurs de la santé (dentistes, infirmiers, psychologues, pharmaciens, kinésithérapeutes, etc.) permis conformément à la loi. Les notions et les dosages, les procédures médicales et description des produits présents dans ce site ont une fin, à titre indicatif seulement et ne doivent pas être considérées comme des conseils médicaux ou des conseils juridiques.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *